ছবি: সংগৃহিত।
বর্ষাকাল সুন্দর হলেও এ সময় নানা রোগব্যাধি ও সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে। এই মৌসুমে সুস্থ থাকতে কিছু সাবধানতা ও অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। নিচে বর্ষায় সুস্থ থাকার কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো:
খাবার-দাবারে সতর্কতা:
রান্না করা গরম খাবার খান– বাইরের কাটা ফল, খোলা খাবার পরিহার করুন।
ফল ও সবজি ভালো করে ধুয়ে খান– পানিবাহিত রোগ এড়াতে এটা জরুরি।
অতিরিক্ত তেল, ঝাল ও ভাজাপোড়া খাবার কম খান– হজমের সমস্যা হতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন– তবে বিশুদ্ধ পানি পান করুন (ফিল্টার/ফোটানো)।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি:
ভেজা কাপড়ে বেশি সময় থাকবেন না– ঠান্ডা-কাশি ও ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।
বৃষ্টিতে ভিজলে সঙ্গে সঙ্গে গোসল করুন ও শুকনো কাপড় পরুন।
নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন– বিশেষ করে খাবার আগে ও পরে।
বাড়ির পরিবেশ পরিচ্ছন্ন রাখুন:
যথাসম্ভব শুকনো রাখুন বাড়ি– পানির জমাট জায়গা এড়ান, মশার প্রজনন হয়।
মশা থেকে সতর্ক থাকুন– ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া বেড়ে যায় এ সময়ে।
বাথরুম-ড্রেন নিয়মিত পরিষ্কার করুন– জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি কমে।
পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম:
প্রতিদিন অন্তত ৭/৮ ঘণ্টা ঘুমান– রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
হালকা ব্যায়াম করুন– যেমন যোগব্যায়াম বা ইনডোর এক্সারসাইজ।
প্রয়োজনে চিকিৎসা নিন:
সর্দি-কাশি, জ্বর, পাতলা পায়খানা বা ত্বকে ফুসকুড়ি হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
স্মরণে রাখুন: বর্ষায় সজাগ থাকাই সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি- 'সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন।'
