ছবি: সংগৃহিত।
নিয়মিত শরীরচর্চা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
অস্ট্রেলিয়ার একদল বিজ্ঞানীর সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র একটি সেশন ব্যায়ামও ক্যানসার কোষের বৃদ্ধির হার অন্তত ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, ব্যায়াম শুধু স্তন বা ডিম্বাশয়ের ক্যানসারের ঝুঁকি নয়, কোলন ক্যানসারের সম্ভাবনাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগোতে অনুষ্ঠিত বিশ্ব ক্যানসার কনফারেন্সে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে বলা হয়, স্টেজ ২ ও ৩ কোলন ক্যানসারের রোগীদের মধ্যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন, তাদের ক্ষেত্রে ক্যানসার পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি অনেক কমেছে।
প্রতিদিনের ব্যায়ামের মধ্যে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (ডাম্ববেল, কেটলবেল, স্কোয়াট, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক, বাইসেপস কার্ল) ও হাই-ইন্টেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং- যেমন স্বল্প সময়ে উচ্চমাত্রার পরিশ্রমের পর বিশ্রাম-উল্লেখযোগ্য উপকার এনে দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন, দিনে ২০-৩০ মিনিট ব্যায়ামের পরামর্শ দিচ্ছেন, যা একাধিক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
